להכיר חברים טובים

מדוע חברים כל כך חשובים?

החברה שלנו נוטה לשים דגש על מערכות יחסים רומנטיות. אנו חושבים שרק מציאת אותו אדם נכון תגרום לנו להיות מאושרים ומלאים. אך מחקרים מראים שחברים הם למעשה חשובים עוד יותר לרווחתנו הפסיכולוגית. חברים מכניסים אושר לחיינו יותר מכל דבר אחר.

לחברות יש השפעה עצומה על בריאות הנפש ועל האושר שלך. חברים טובים משחררים מתח, מספקים נחמה ושמחה ומונעים בדידות ובידוד. פיתוח חברות קרובות יכול להשפיע רבות על בריאותך הגופנית. חוסר קשר חברתי עלול להוות סיכון גדול כמו עישון, שתייה מרובה או ניהול אורח חיים בישיבה. חברים קשורים אפילו לאריכות ימים. מחקר שוודי אחד מצא כי לצד פעילות גופנית, שמירה על רשת עשירה של חברים יכולה להוסיף שנים משמעותיות לחייכם.

אבל חברות קרובה לא סתם קורות. רבים מאיתנו מתקשים לפגוש אנשים ולפתח קשרים איכותיים. לא משנה מה הגיל שלך או הנסיבות שלך, אף פעם לא מאוחר להכיר חברים חדשים, ליצור קשר מחדש עם זקנים ולשפר מאוד את חיי החברה שלך, את הבריאות הרגשית ואת הרווחה הכללית שלך.

היתרונות של חברות

בעוד שפיתוח ושמירה על חברות דורש זמן ומאמץ, חברות בריאה יכולה:

שפר את מצב הרוח שלך. בילוי עם חברים שמחים וחיוביים יכול להעלות את מצב הרוח ולהגביר את התחזית שלך.

עזור לך להגיע ליעדים שלך. בין אם אתה מנסה להגיע בכושר, לוותר על העישון או לשפר את חייך בדרך אחרת, עידוד מחבר יכול באמת להגביר את כוח הרצון שלך ולהגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.

הפחית את הלחץ והדיכאון שלך. קיום חיי חברה פעילים יכול לחזק את מערכת החיסון שלך ולסייע בהפחתת הבידוד, גורם תורם עיקרי לדיכאון.

תומך בך בתקופות קשות. גם אם זה רק שיש מישהו לחלוק איתו את הבעיות שלך, חברים יכולים לעזור לך להתמודד עם מחלות קשות, אובדן עבודה או אדם אהוב, פירוק מערכות יחסים או כל אתגר אחר בחיים.

תמוך בך ככל שאתה מתבגר. כשאתה מתבגר, פרישה, מחלה ומות יקיריהם עלולים לעיתים קרובות להשאיר אותך מבודד. הידיעה שיש אנשים שאתה יכול לפנות אליהם לצורך חברה ותמיכה יכולה לספק מטרה ככל שאתה מתבגר ומשמשת חיץ נגד דיכאון, מוגבלות, קשיים ואובדן.

הגבירו את הערך העצמי שלכם. חברות היא רחוב דו כיווני, והצד ה"תן "בתן-קח תורם לתחושת הערך העצמי שלך. להיות שם בשביל החברים שלך גורם לך להרגיש צורך ומוסיף מטרה לחיים שלך.

מדוע חברים ברשת אינם מספיקים

הטכנולוגיה שינתה את הגדרת הידידות בשנים האחרונות. בלחיצת כפתור נוכל להוסיף חבר או ליצור קשר חדש. אבל שיש מאות חברים מקוונים זה לא כמו שיש לך חבר קרוב שאפשר לבלות איתו באופן אישי. חברים מקוונים לא יכולים לחבק אותך כשמשבר קורה, לבקר אותך כשאתה חולה או לחגוג איתך אירוע משמח. הקשרים החשובים והחזקים ביותר שלנו קורים כשאנחנו פנים אל פנים. אז הקדימו לשמור על קשר בעולם האמיתי, ולא רק ברשת.

מה לחפש אצל חבר

חבר הוא מישהו שאתה סומך עליו ואיתו אתה חולק רמה עמוקה של הבנה ותקשורת. חבר טוב יעשה:

גלה עניין אמיתי במה שקורה בחיים שלך, מה יש לך לומר ואיך אתה חושב ומרגיש.

קבל אותך על מי שאתה.

הקשיב לך בקשב בלי לשפוט אותך, להגיד לך איך לחשוב או להרגיש, או לנסות לשנות את הנושא.

תרגיש נוח לחלוק איתך דברים על עצמם.

מכיוון שחברות עובדת לשני הכיוונים, חבר הוא גם מישהו שאתה מרגיש בנוח לתמוך ולקבל, ומישהו שאתה חולק איתו קשר של אמון ונאמנות.

התמקדו באופן בו חברות מרגישה, ולא איך היא נראית

האיכות החשובה ביותר בידידות היא האופן שבו היחסים גורמים לך להרגיש – לא איך זה נראה על הנייר, כמה שאתה נראה על פני השטח, או מה אחרים חושבים. שאל את עצמך:

האם אני מרגיש טוב יותר לאחר בילוי עם האדם הזה?

האם אני עצמי סביב האדם הזה?

האם אני מרגיש בטוח, או שמא אני צריך לצפות במה שאני אומר ועושה?

האם האדם תומך והאם מתייחסים אלי בכבוד?

האם זה אדם שאני יכול לסמוך עליו?

השורה התחתונה: אם החברות מרגישה טוב, היא טובה. אבל אם אדם מנסה לשלוט בך, מבקר אותך, מתעלל בנדיבותך או מביא דרמה לא רצויה או השפעות שליליות לחייך, הגיע הזמן להעריך מחדש את הידידות. חבר טוב לא דורש ממך להתפשר על הערכים שלך, תמיד להסכים איתם או להתעלם מהצרכים שלך.

טיפים להיות יותר ידידותיים וחברתיים (גם אם אתה ביישן)

אם אתה מופנם או ביישן, זה יכול להרגיש לא נוח להוציא את עצמך שם חברתית. אבל אתה לא צריך להיות יוצא באופן טבעי או את חיי המסיבה כדי להכיר חברים חדשים.

התמקדו באחרים, לא בעצמכם. המפתח להתחברות לאנשים אחרים הוא על ידי גילוי עניין בהם. כשאתה באמת מעוניין במחשבות, ברגשות, בחוויות ובדעות של מישהו אחר, זה מראה – והם יאהבו אותך על כך. תוכל להרוויח הרבה יותר חברים על ידי הצגת העניין שלך במקום לנסות לגרום לאנשים להתעניין בך. אם אתה לא באמת סקרן לגבי האדם האחר, אז הפסק לנסות להתחבר.

שים לב. כבה את הטלפון החכם שלך, הימנע מהסחות דעת אחרות והשתדל להקשיב באמת לאדם האחר. על ידי תשומת לב רבה למה שהם אומרים, עושים וכיצד הם מתקשרים, תוכלו להכיר אותם במהירות. מאמצים קטנים עוצרים דרך ארוכה, כמו לזכור את ההעדפות של מישהו, את הסיפורים שהם סיפרו לך ומה קורה בחיים שלהם.

הערכת עניין

ידידות אורכת שניים, לכן חשוב להעריך האם האדם האחר מחפש חברים חדשים.

האם הם שואלים אותך שאלות אודותיך, כאילו היו רוצים להכיר אותך טוב יותר?

האם הם מספרים לך דברים על עצמם מעבר לשיחות חולין?

האם הם נותנים לך את מלוא תשומת הלב כשאתה רואה אותם?

האם נראה כי האדם האחר מעוניין להחליף פרטי קשר או לתכנן תוכניות ספציפיות להיפגש?

אם אינך יכול לענות "כן" לשאלות אלה, ייתכן שהאדם אינו המועמד הטוב ביותר לחברות כעת, גם אם הוא באמת אוהב אותך. יש הרבה סיבות אפשריות מדוע לא, אז אל תיקח את זה באופן אישי!

איך להכיר חברים חדשים: איפה להתחיל

אנו נוטים להתיידד עם אנשים שאיתם אנו חוצים דרך קבע: אנשים שאיתם אנו הולכים לבית ספר, עובדים איתם או גרים קרוב אליהם. ככל שאנחנו רואים מישהו יותר, כך הסבירות לחברות היא להתפתח. לכן, הסתכלו על המקומות בהם אתם פוקדים כשאתם מתחילים בחיפוש אחר חברים פוטנציאליים.

גורם גדול נוסף בידידות הוא אינטרסים משותפים. אנו נוטים להימשך לאנשים דומים, עם תחביב משותף, רקע תרבותי, מסלול קריירה או ילדים באותו גיל. חשוב על פעילויות שאתה נהנה עליהן או מהסיבות שאכפת לך מהן. איפה אתה יכול לפגוש אנשים שחולקים את אותם תחומי העניין?

לפגוש אנשים חדשים

כשאתה מעוניין להכיר אנשים חדשים, נסה לפתוח את עצמך לחוויות חדשות. לא כל מה שתנסו יוביל להצלחה אבל תמיד תוכלו ללמוד מהניסיון ולקוות שיהיה לכם קצת כיף.

התנדבות יכולה להיות דרך נהדרת לעזור לאחרים תוך פגישה עם אנשים חדשים. התנדבות נותנת לך גם את האפשרות לתרגל ולפתח באופן קבוע את הכישורים החברתיים שלך.

השתתף בשיעור או הצטרף למועדון כדי לפגוש אנשים עם תחומי עניין משותפים, כגון קבוצת ספרים, מועדון ארוחת ערב או קבוצת ספורט. אתרים כמו Meetup.com יכולים לעזור לך למצוא קבוצות מקומיות (או להקים משלך) ולהתחבר לאחרים שחולקים תחומי עניין דומים.

התחבר לאגודת הבוגרים שלך. במכללות רבות יש עמותות בוגרים שנפגשות בקביעות. יש לכם כבר את הניסיון במכללה במשותף; העלאת הזמנים הישנים מהווה פתיחה קלה לשיחה. עמותות מסוימות גם נותנות חסות לאירועים או סדנאות בשירות הקהילה שבהן תוכלו לפגוש יותר אנשים.

תלך עם כלב. בעלי כלבים לעיתים קרובות עוצרים ומשוחחים בזמן שכלביהם מרחרחים או משחקים זה עם זה. אם בעלות על כלבים אינה מתאימה לך, התנדב ללכת עם כלבים מבית מחסה או מקבוצת הצלה מקומית.

השתתף בפתיחות של גלריות אמנות, קריאות ספרים, הרצאות, מפגשים מוזיקליים או אירועים קהילתיים אחרים שבהם תוכל לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים. בדוק בספרייה או בעיתון המקומי שלך אם יש אירועים בקרבתך.

התנהג כמו מישהו חדש באזור. גם אם התגוררתם באותו מקום כל חייכם, הקדישו זמן לחקור מחדש את האטרקציות בשכונה שלכם. כניסות חדשות לכל עיר או עיר נוטות לבקר במקומות אלה תחילה – ולעיתים קרובות הן מעוניינות להכיר אנשים חדשים ולבסס גם חברות.

לעודד את הצוות שלך. ללכת לבר לבד יכול להיראות מאיים, אבל אם אתה תומך בקבוצת ספורט, גלה לאן אוהדים אחרים הולכים לראות את המשחקים. באופן אוטומטי יש לך אינטרס משותף – הצוות שלך – מה שהופך את זה טבעי לפתוח בשיחה.

קח רגע לנתק

קשה לפגוש אנשים חדשים בכל מצב חברתי אם אתה מעוניין בטלפון שלך יותר מהאנשים סביבך. הסר את האוזניות והניח את הסמארטפון בזמן שאתה נמצא בתור הקופה או מחכה לאוטובוס, למשל. יצירת קשר עין והחלפת שיחות חולין עם זרים הם פרקטיקה נהדרת ליצירת קשרים – ולעולם אינך יודע לאן זה יכול להוביל!

הפיכת מכרים לחברים

לכולנו יש מכרים בחיים שלנו – אנשים שאיתם אנו מחליפים שיחות חולין בזמן שאנו מתנהלים בימינו או סוחרים באינטרנט בדיחות או תובנות. מערכות יחסים אלו אמנם יכולות להגשים אותך בזכות עצמן, אך במאמץ מסוים, תוכל להפוך מכר מזדמן לחבר אמיתי.

הצעד הראשון הוא להיפתח קצת לגבי עצמך. חברות מאופיינת באינטימיות. חברים אמיתיים יודעים על הערכים, המאבקים, המטרות והאינטרסים של זה. אז נסה לשתף משהו קצת יותר אישי ממה שהיית עושה בדרך כלל. אתה לא צריך לחשוף את הסוד הכי קרוב שלך, פשוט משהו קצת יותר חושפני מאשר לדבר על מזג האוויר או משהו שצפית בו בטלוויזיה ולראות איך האדם השני מגיב. נראה שהם מעוניינים? האם הם גומלים בכך שהם חושפים משהו על עצמם?

טיפים נוספים לחיזוק היכרות עם חבר:

הזמינו מכר מזדמן לשתות או לסרט. הרבה אנשים אחרים מרגישים לא נוח באותה מידה להגיע ולהכיר חברים חדשים כמוך. היה זה שישבור את הקרח. עשה את הצעד הראשון והגש למשל לשכן או לעמית לעבודה – הם יודו לך בהמשך.

קארפול לעבודה. חברות רבות מציעות תוכניות קארפול. אם המעסיק שלך לא עושה זאת, פשוט שאל קולגה אם הם רוצים לחלוק טרמפים. בילוי קבוע ביחד הוא דרך נהדרת להכיר טוב יותר את האחרים ומציע אפשרות לשיחה ללא הפרעה ועמוקה יותר.

להתחקות אחר חברים ותיקים באמצעות מדיה חברתית. קל לאבד את עקבות החברים כשאתה עובר או מחליף עבודה, למשל. התאמץ להתחבר מחדש ואז הפוך את החברים "המקוונים" שלך לחברים "בעולם האמיתי" על ידי פגישה לקפה במקום צ'אט בפייסבוק או בטוויטר.

התגברות על מכשולים להכרת חברים

האם משהו מונע ממך לבנות את החברות שתרצה לקיים? הנה כמה מכשולים נפוצים – וכיצד תוכל להתגבר עליהם.

אם אתה עסוק מדי …

פיתוח ושמירה על חברות דורשים זמן ומאמץ, אך גם עם לוח זמנים צפוף, תוכלו למצוא דרכים לפנות זמן לחברים.

שים את זה בלוח השנה שלך. קבעו זמן לחברים שלכם בדיוק כמו במשלחות. הפוך אותו אוטומטי עם פגישה קבועה שבועית או חודשית. או פשוט וודא שלעולם לא תעזוב התארגנות מבלי לקבוע את התאריך הבא.

ערבבו עסקים והנאה. גלה דרך לשלב את החיברות שלך עם פעילויות שאתה צריך לעשות בכל מקרה. אלה יכולים לכלול ללכת לחדר הכושר, לעשות פדיקור או לעשות קניות. סידורים יוצרים הזדמנות לבלות יחד תוך כדי פרודוקטיביות.

קבץ את זה. אם באמת אין לך זמן לפגישות אחד על אחד עם חברים, קבע מפגש קבוצתי. זו דרך טובה להכיר את החברים שלך זה לזה. כמובן, תצטרך לשקול אם כולם תואמים קודם.

אם אתה מפחד מדחייה …

להכיר חברים חדשים פירושו להציב את עצמך שם, וזה יכול להיות מפחיד. זה מפחיד במיוחד אם אתה מישהו שנבגד בעבר, עבר טראומה או התעללות בו או מישהו עם קשר התקשרות לא בטוח. אך על ידי עבודה עם המטפל הנכון, תוכלו לבחון דרכים לבנות אמון בחברות קיימת ועתידית.

בגלל חוסר ביטחון כללי יותר או פחד מדחייה, זה עוזר להעריך את הגישה שלך. האם אתה מרגיש כאילו כל דחייה תרדוף אותך לנצח או תוכיח שאתה לא אוהב או שנועד להיות חסר חברים? פחדים אלה מפריעים ליצירת קשרים מספקים והופכים לנבואה המגשימה את עצמה. אף אחד לא אוהב להידחות, אבל יש דרכים בריאות להתמודד עם זה:

זה שמישהו לא מעוניין לדבר או לבלות לא אומר אוטומטית שהוא דוחה אותך כאדם. הם עשויים להיות עסוקים, מוסחים, או שקורים דברים אחרים.

אם מישהו אכן דוחה אותך, זה לא אומר שאתה חסר ערך או בלתי אהוב. אולי הם עוברים יום רע. אולי הם קראו אותך לא נכון או פירשו לא נכון את מה שאמרת. או אולי הם פשוט לא אדם נחמד!

אתה לא הולך לאהוב את כל מי שתפגוש, ולהיפך. כמו היכרויות, בניית רשת איתנה של חברים יכולה להיות משחק מספרים. אם אתה נוהג להחליף באופן קבוע כמה מילים עם זרים שאתה פוגש, פחות דחיות יפגעו. תמיד יש את האדם הבא. התמקדו במטרה ארוכת הטווח של יצירת קשרים איכותיים, במקום להיתלות באלו שלא התכוונו.

שמור על דחייה בפרספקטיבה. זה אף פעם לא מרגיש טוב, אבל לעיתים רחוקות זה גרוע כמו שאתה מדמיין. לא סביר שאחרים יושבים ומדברים על זה. במקום להכות את עצמך, תן לעצמך קרדיט שניסית לראות מה אתה יכול ללמוד מהניסיון.

לחברות טובה יותר, להיות חבר טוב יותר בעצמך

להכיר חבר חדש זו רק תחילת הדרך. לחברות לוקח זמן להיווצר ועוד יותר זמן להעמיק, אז אתה צריך לטפח את הקשר החדש הזה.

היה החבר שתרצה שיהיה לך. התייחס לחבר שלך בדיוק כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. היו אמינים, מתחשבים, אמינים ומוכנים לחלוק את עצמכם ואת זמנכם.

להיות מאזין טוב. היו מוכנים להקשיב ולתמוך בחברים בדיוק כמו שאתם רוצים שיקשיבו ויתמכו בכם.

תן לחבר שלך מקום. אל תהיה נצמד או נזקק מדי. כל אחד צריך מקום כדי להיות לבד או לבלות עם אנשים אחרים גם כן.

אל תקבע יותר מדי חוקים וציפיות. במקום זאת, אפשר לידידות שלך להתפתח באופן טבעי. שניכם אינדיבידואלים ייחודיים ולכן כנראה שהידידות שלכם לא תתפתח בדיוק כפי שציפיתם.

להיות סלחני. אף אחד לא מושלם וכל חבר יעשה טעויות. שום ידידות לא מתפתחת בצורה חלקה ולכן כאשר יש בליטה בדרך, נסו למצוא דרך להתגבר על הבעיה ולהמשיך הלאה. לעתים קרובות זה יעמיק את הקשר ביניכם.