סקס טוב יותר ככל שמתבגרים

מין טוב בכל גיל

סקס יכול להיות חוויה רגשית עוצמתית וכלי נהדר להגנה או לשיפור הבריאות, וזה בהחלט לא רק עבור הצעירים. הצורך באינטימיות הוא חסר גיל. ומחקרים עכשיו מאשרים שלא משנה מה המגדר שלך, אתה יכול ליהנות ממין כל עוד תרצה. מטבע הדברים, יחסי מין בגיל 70 או 80 אולי לא כמו בגיל 20 או 30 – אבל במובנים מסוימים, זה יכול להיות טוב יותר.

כמבוגר מבוגר, אתה עלול להרגיש חכם יותר ממה שהיית בשנים קודמות שלך, ולדעת מה הכי מתאים לך כשמדובר בחיי המין שלך. לאנשים מבוגרים יש הרבה יותר ביטחון עצמי ומודעות עצמית, והם מרגישים משוחררים מהאידיאלים הלא מציאותיים של נוער ודעות קדומות של אחרים. וכשילדים גדלים ועובדים פחות תובעניים, זוגות מסוגלים להירגע וליהנות זה מזה בלי הסחות הדעת הישנות.

עם זאת, ממספר סיבות, מבוגרים רבים חוששים ממין בשנותיהם המאוחרות יותר, ובסופו של דבר הם מתרחקים ממפגשים מיניים. יש מבוגרים שמרגישים נבוכים, בגלל גופם המזדקן או מ"ביצועיהם ", בעוד שאחרים מושפעים ממחלה או מאובדן בן / בת הזוג.

ללא מידע מדויק וראש פתוח, מצב זמני יכול להפוך למצב קבוע. אתה יכול להימנע מלתת לזה לקרות על ידי היותך יוזם. בין אם אתם מבקשים להתחיל מחדש או לשפר את חיי המין שלכם, חשוב להיות מוכנים לנסות דברים חדשים ולבקש עזרה מקצועית במידת הצורך. יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לפצות על השינויים הרגילים שמגיעים עם ההזדקנות. עם מידע ותמיכה מתאימים, שנותיך המאוחרות יותר יכולות להיות זמן מרגש לחקור את ההיבטים הרגשיים והחושניים של המיניות שלך.

יתרונות המין ככל שמתבגרים

כמבוגר מבוגר, שני הדברים שאולי הביאו את השמחה הגדולה ביותר – ילדים וקריירה – עשויים להיות כבר לא נפוצים בחיי היומיום שלך. יחסים אישיים מקבלים לעתים קרובות משמעות רבה יותר, ומין יכול להיות דרך חשובה לחיבור. לסקס יש את הכוח:

שפר את הבריאות הנפשית והפיזית. יחסי מין עלולים לשרוף שומן, לגרום למוח לשחרר אנדורפינים ולהפחית באופן דרסטי חרדה.

הגדל את תוחלת החיים. באמצעות היתרונות המשפרים את הבריאות, חיי מין טובים יכולים להוסיף שנים לחיים שלך.

לגבש מערכות יחסים. סקס הוא הזדמנות לבטא את קרבת היחסים העמוקים ביותר שלך.

תנו מקלט. סקס נותן לך הזדמנות לברוח מהמציאות הקשה לפעמים של העולם.

קבלו וחגגו את מי שאתם

סקס בחיים מאוחרים יותר אולי לא זהה לזה שהיה בצעירותך – אבל זה לא חייב להיות דבר רע. למעשה, יחסי מין יכולים להיות מהנים מתמיד. כאשר אתה מוצא את עצמך מאמץ את הזהות הישנה שלך, אתה יכול:

קחו את היתרונות של הניסיון. העצמאות והביטחון העצמי שמגיעים עם הגיל יכולים להיות מאוד מושכים לבן / בת הזוג שלך או לבני הזוג הפוטנציאליים שלך. לא משנה מין שלך, אתה עלול להרגיש טוב יותר עם גופך בגיל 62 או 72 מאשר בגיל 22. וסביר להניח שעכשיו אתה יודע יותר על עצמך ומה גורם לך להתרגש ושמח. הניסיון וההחזקה העצמית שלך יכולים להפוך את חיי המין שלך למרגשים עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך.

תסתכל קדימה. כשאתה מתבגר, נסה להרפות מהציפיות לחיי המין שלך. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מלהתייחס לאופן שבו הדברים שונים. אם נהניתם מחיי מין פעילים בשנותיכם הצעירות, אין סיבה להאט עם הגיל, אלא אם כן תרצו בכך. גישה חיובית ומוח פתוח יכולים לעבור דרך ארוכה לשיפור חיי המין שלך בגילך.

אהבה ותעריך את האני המבוגר שלך. מטבע הדברים, הגוף שלך עובר שינויים ככל שאתה מזדקן. אתה נראה ומרגיש אחרת ממה שהיית כשהיית צעיר יותר. אבל אם אתה יכול לקבל את השינויים האלה כטבעיים ולהרים את הראש גבוה, לא רק שתרגיש טוב יותר, אתה גם תהיה מושך יותר לאחרים. ביטחון וכנות זוכים לכבוד הזולת – ויכולים להיות סקסיים ומושכים.

מין טוב ככל שמתבגרים הוא מין בטוח ככל שמתבגרים

כמבוגר מבוגר, אתה צריך להיות זהיר באותה מידה כמו אנשים צעירים יותר בעת קיום יחסי מין עם בן זוג חדש. יתכן שלא תוכל להיכנס להריון, אך אתה עדיין רגיש למחלות המועברות במגע מיני. שוחח עם בן / בת הזוג שלך, והגן על עצמך.

תקשר עם בן / בת הזוג שלך

כשגופים ורגשות משתנים ככל שאתה מתבגר, חשוב יותר מתמיד לתקשר עם בן / בת הזוג את המחשבות, הפחדים והרצונות שלך. עודד את בן / בת הזוג שלך לתקשר איתך באופן מלא. דיבור בגלוי על יחסי מין אולי לא יגיע אליך בקלות, אך שיפור התקשורת שלך יעזור לשניכם להרגיש קרובים יותר, ויכול להפוך את המין למהנה יותר.

פריצת נושא המין יכולה להיות קשה עבור אנשים מסוימים, אך זה אמור להיות קל יותר לאחר שתתחיל. וכבונוס נוסף, אתה עלול לגלות שרק דיבורים על סקס יכולים לגרום לך להרגיש סקסית.

נסה את האסטרטגיות הבאות כשאתה מתחיל את השיחה:

להיות שובב. להיות שובב יכול להקל מאוד על התקשורת על יחסי מין. השתמש בהומור, בהקנטה עדינה ואפילו בדגדוגים כדי להקל על מצב הרוח.

היו כנים. כנות מטפחת אמון ומרגיעה את שני בני הזוג – ויכולה להיות מאוד מושכת. תן לבן הזוג שלך לדעת איך אתה מרגיש ולמה אתה מקווה בחיי מין.

דון ברעיונות חדשים. אם אתה רוצה לנסות משהו חדש, שוחח על כך עם בן / בת הזוג שלך והיה פתוח גם לרעיונותיו. השנים הבכירות – עם יותר זמן ופחות הסחות דעת – יכולות להיות זמן של יצירתיות ותשוקה.

לְחַדֵשׁ. יתכן שאתה שייך לדור בו יחסי מין היו נושא טאבו. אך דיבור גלוי על צרכיך, רצונותיך ודאגותיך עם בן / בת הזוג שלך יכול לקרב אותך – ולעזור לשניכם ליהנות ממין ואינטימיות.

התמקדו באינטימיות ובמגע הפיזי

חיי מין טובים – בכל גיל – כוללים הרבה יותר מסתם יחסי מין. זה גם על אינטימיות ומגע, דברים שכל אחד יכול להרוויח מהם. גם אם יש לך בעיות בריאותיות או מוגבלות פיזית, אתה יכול לעסוק במעשים אינטימיים וליהנות מקרבה עם אדם אחר.

הסר את הלחץ על ידי הרחק בצד את הרעיונות הישנים שלך לגבי מין "צריך להיות". התמקדו במקום זאת בחשיבות הרוך והמגע.

קח את הזמן שלך

בלי לדאוג לעומסי עבודה או לדאוג לילדים צעירים, למבוגרים רבים יש הרבה יותר זמן להקדיש להנאה ולאינטימיות. השתמש בזמנך כדי להיות אינטימי יותר.

מתחו את החוויה שלכם. התחל בארוחת ערב רומנטית – או ארוחת בוקר – לפני האהבה. שתף ספרות ושירה רומנטית או ארוטית. חוויה משותפת, מינית או לא, היא דרך עוצמתית לחיבור אינטימי.

אל תתביישו. החזיקו ידיים וגעו בבן הזוג לעיתים קרובות, ועודדו אותם לגעת בכם. ספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב, ושתף את הרעיונות שלך לגבי חוויות מיניות חדשות שיש לך ביחד.

לְהִירָגַע. מצא משהו שמרגיע את שני בני הזוג, אולי נסה עיסוי או אמבטיות יחד. הרפיה מעודדת ביטחון ונוחות, ויכולה לסייע בבעיות זיקפה ויובש.

הרחבת ההגדרה שלך למין

מיניות מקבלת בהכרח הגדרה רחבה יותר ככל שאנו מתבגרים. נסו להיפתח לרעיון שמין יכול להיות הרבה דברים, ושקרבה עם בן זוג יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות.

זה לא רק על יחסי מין. סקס יכול להיות גם על הנאה רגשית, הנאה חושית והנאה ממערכת יחסים. יחסי מין הם רק דרך אחת לקיים יחסי מין. מגע, נשיקות ומגע מיני אינטימי אחר יכול להיות מתגמל באותה מידה גם לך וגם לבן הזוג שלך.

שינויים טבעיים. ככל שאתה מתבגר, זה נורמלי שיש לך ובן הזוג יכולות וצרכים מיניים שונים. מצא דרכים חדשות ליהנות ממגע מיני ואינטימיות. יתכן שתקיים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר ממה שהיית רגיל, אך הקרבה והאהבה שאתה מרגיש יישארו.

מצא מה מתאים לך

אולי לא יהיה לך נוח עם כמה עמדות מיניות כמו שהיית פעם, אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר על פעילות מהנה עבורך – ולהפסיד להרגיש קרוב לבן / בת הזוג שלך.

קחו בחשבון שזה לא הכל על קיום יחסי מין או שחזור כמו שהיו הדברים כשהייתם צעירים יותר. המפתח לחיי מין נהדרים הוא לגלות מה מתאים לך עכשיו. מין בגילך עשוי לקרוא ליצירתיות מסוימת. השתמשו ברעיונות הבאים כהשראה, אך אל תפחדו להמציא את עצמכם.

לְנַסוֹת. נסה עמדות מיניות ששניכם מוצאות נוחות ומהנות, תוך התחשבות בשינויים. אצל גברים, אם תפקוד לקוי של זיקפה הוא נושא, נסו לקיים יחסי מין עם האישה למעלה, מכיוון שקשיות פחות חשובה. לנשים שימוש בשימון יכול לעזור.

הרחיב את משמעות המין. אחיזה זו בזו, נגיעה עדינה, נשיקות ועיסוי חושני הם כל הדרכים לחלוק רגשות נלהבים. נסה מין אוראלי או אוננות כתחליפים מספקים ליחסי מין.

שנה את השגרה שלך. שינויים פשוטים ויצירתיים יכולים לשפר את חיי המין שלך. שנה את השעה ביום שבה אתה מקיים יחסי מין לשעה שבה יש לך יותר אנרגיה. לדוגמא, נסה להיות אינטימי בבוקר ולא בסוף יום ארוך.

משחק מקדים. מכיוון שעלול לקחת זמן רב יותר עבורכם או של בן / בת הזוג שלכם להתעורר, הקדישו זמן רב יותר להוות את הבמה לרומנטיקה, כמו למשל ארוחת ערב רומנטית או ערב ריקודים. או נסה להתחבר תחילה באמצעות נגיעה נרחבת או נשיקות.

עֲלִיזוּת. להיות שובב עם בן הזוג חשוב לחיי מין טובים בכל גיל, אך יכול להיות מועיל במיוחד ככל שמתבגרים. הקניטו או דגדגו את בן / בת הזוג – כל מה שצריך בכדי ליהנות. עם הנושאים שאתה עלול להתמודד איתם פיזית או רגשית, המשחק עשוי להיות הכרטיס שיעזור לשניכם להירגע.

מפעיל מחדש דחף מיני תקוע

יש מבוגרים שמוותרים על קיום חיי מין עקב אתגרים רגשיים או רפואיים. אך הרוב המכריע של נושאים אלה אינו חייב להיות קבוע. אתה יכול להפעיל מחדש כונן מיני תקוע – ולהחזיר את חיי המין שלך לתנועה. זכור ששמירה על חיי מין בשנות הבגרות שלך היא עניין של בריאות טובה. נסה לחשוב על יחסי מין כמשהו שיכול לשמור על כושרך, מבחינה פיזית ונפשית.

הדרך לסיפוק יחסי מין בגילך אינה תמיד חלקה. הבנת הבעיות יכולה להיות צעד ראשון יעיל למציאת פתרונות.

מכשולים רגשיים. מתח, חרדה ודיכאון יכולים להשפיע על העניין שלך במין ועל יכולתך להתעורר. שינויים פסיכולוגיים עשויים אפילו להפריע ליכולת שלך להתחבר רגשית עם בן / בת הזוג שלך.

דימוי גוף. כאשר אתה מבחין בקמטים או בשיער אפור יותר, או שאתה מודע לידיות אהבה או צלוליט, אתה עלול להרגיש פחות מושך לבן הזוג שלך. תחושות אלו יכולות לגרום למין להיות פחות מושך, ויכולות לגרום לך להתעניין פחות במין.

הערכה עצמית נמוכה. שינויים בעבודה, פרישה או שינויים משמעותיים אחרים בחיים עלולים לגרום לך לחוש לא בטוח באופן זמני לגבי תחושת המטרה שלך. זה יכול לערער את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להרגיש פחות מושכת לאחרים.

דאגה מ"ביצועים ". דאגה לגבי ביצועיך, או אם אתה ראוי לתשומת לב מינית מבן / בת הזוג שלך, עלולה להוביל לאין אונות אצל גברים ולחוסר עוררות או אורגזמה אצל נשים. זו עשויה להיות בעיה שמעולם לא נאלצתם להתמודד איתה. כונני מין יכולים להיתקע באופן טבעי כאשר אתה מתמודד עם מציאות ההזדקנות, אך ניתן להתגבר על המהמורות הללו בדרך.

לתקשר. שוחח עם בן הזוג שלך, או עם חבר או יועץ, על הבעיות שלך, בין אם הם פיזיים או רגשיים. הסבירו את החרדות שאתם חשים, בקשו וקבלו ביטחון והמשיכו בשיחה כשהדברים עולים.

פשוט עשה זאת." סקס הוא בריא והכרחי בדיוק כמו פעילות גופנית, ובדיוק כמו פעילות גופנית, הוא עשוי להפתיע אותך בהנאה ובסיפוק – גם אם לא היית "במצב רוח". אז חזרו לתרגול. ברגע שחזרת להרגל, תתחיל להרגיש טוב יותר והדחף המיני שלך אמור להתגבר באופן טבעי.

הגדל את רמת הפעילות שלך. הגברת רמת הפעילות הכללית שלך תועיל לדחף המיני שלך על ידי הגברת האנרגיה ותחושת הרווחה שלך.

לעזוב. ככל שתוכל, השתמש בגילך ובניסיון שלך כדי להיות חכם וכנה עם עצמך. עזוב את תחושות חוסר ההתאמה שלך ותן לעצמך ליהנות ממין ככל שאתה מתבגר.

דע מתי לחפש עזרה

לא משנה מה הגיל שלך, לא לאבד את הרצון לאינטימיות ולמגע לגמרי לא נורמלי. למעשה, אובדן עניין או תפקוד עשויים להיות סימנים לבעיה רפואית – כזו שעשויה להיות מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי רופא. אם משהו מפריע לרצון או ליכולת שלך לקיים חיי מין טובים, אל תיתן למבוכה למנוע ממך לבקש מהרופא שלך עזרה. בעבודה עם איש מקצוע, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את חיי המין שלך.

זכור כי כל מה שמשפיע על בריאותך הכללית ועל רווחתך יכול להשפיע גם על התפקוד המיני שלך. בריאות מינית יכולה להיות מושפעת מ:

מצבים רפואיים. מחלות הכרוכות במערכת הלב וכלי הדם, לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות הורמונליות, דיכאון או חרדה עלולות להשפיע על הדחף והתפקוד המיני. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על אסטרטגיות למאבק בנושאים אלה.

תרופות. תרופות מסוימות יכולות לעכב את התגובה המינית שלך, כולל הרצון שלך למין, היכולת שלך להתעורר ואת התפקוד האורגזמי שלך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על מעבר לתרופה אחרת עם פחות תופעות לוואי מיניות.

סקס לאחר התקף לב

מבוגרים רבים הסובלים ממחלת לב – או שסבלו מהתקף לב בעבר – פעילים פחות מינית מבעבר או אפילו מפסיקים לקיים יחסי מין לחלוטין, לעיתים קרובות מחשש שמין עלול לגרום להתקף לב נוסף. עם זאת, עבור רוב האנשים עדיין ניתן ליהנות מחיי מין פעילים עם מחלות לב.

על פי מחקר שנערך לאחרונה, על כל 10,000 אנשים המקיימים יחסי מין פעם בשבוע, רק שניים או שלושה יחוו התקף לב נוסף, והסיכון שלהם למות במהלך יחסי מין הוא נמוך ביותר.

פנה לרופא לפני חידוש הפעילות המינית.

השתתף בתכנית לשיקום לב לשיפור כושרך.

אם אתה יכול להתאמן מספיק חזק כדי להזיע קל מבלי לעורר תסמינים, אתה צריך להיות בטוח לקיים יחסי מין.

המתן לקיים יחסי מין אם יש לך אי ספיקת לב מתקדמת, מחלת מסתמים קשה, הפרעות קצב בלתי נשלטות, אנגינה לא יציבה, מחלת לב לא יציבה או קשה.

לאחר שמצבך נמצא בשליטה, שאל את הרופא מתי בטוח לחדש את הפעילות המינית.

מקור: בית הספר לרפואה בהרווארד

מחברים: מלינדה סמית ', M.A. וז'אן סגל, Ph.D.